We zijn tegenwoordig steeds drukker met ons werk, huishouden, sociaal leven en sporten of andere hobby’s. Gezond koken schiet er dan regelmatig bij in. Gelukkig kun je gemakkelijk tijd besparen op boodschappen doen en koken met gezonde kant-en-klaar maaltijden. Zo’n kant en klaar maaltijd warm je even op in de magnetron en je hebt gelijk een gezonde hap. Dit helpt jou om snel en toch gezond te blijven eten, ondanks je drukke leven!
Wat is een gezonde kant en klaar maaltijd?
Het aanbod kant en klaar maaltijden en magnetronmaaltijden wordt steeds groter. Je kunt ze online bestellen of uit je plaatselijke supermarkt halen. Toch zijn lang niet alle kant-en-klare maaltijden gezond. Veel maaltijden focussen alleen op gemak en smaak, maar bevatten te weinig eiwitten of bevatten juist weer erg veel vet of zout.
Een gezonde kant-en-klaar maaltijd bevat een goede balans van macronutriënten: eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Aangevuld met voldoende vezels en micronutriënten zoals vitamines en mineralen. Dit betekent voldoende groenten, een magere eiwitbron (zoals kip, vis of plantaardige eiwitten) en volkorenproducten. Het vermijden van te veel zout, suiker en verzadigde vetten is daarbij belangrijk.
Hoe kies je het beste een geschikte maaltijd?
Maar hoe kies je dan de beste kant en klaar maaltijd uit dit gigantische aanbod? Bij het kopen van kant en klare maaltijden kun je op een aantal dingen letten.
- Ingrediëntenlijst
- Voedingswaarden
- Zoutgehalte
- Suikers en verzadigd vet
- Smaak
Begin met het bekijken van de gebruikte ingrediënten. Kies voor maaltijden met natuurlijke ingrediënten en zo min mogelijk bewerkte toevoegingen. Let daarna goed op de voedingswaarden. Let op een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Een maaltijd met minstens 200-300 gram groenten is ideaal.
Veel magnetron maaltijden bevatten erg veel zout. Te veel zout kan je bloeddruk verhogen, dus kies voor maaltijden met minder dan 2 gram zout per portie. Controleer ook hoeveel suikers en verzadigde vetten de maaltijd bevat. Ga voor maaltijden met weinig suikers en verzadigde vetten. Dit helpt je om gezond en fit te blijven, zonder onnodige calorieën te consumeren.
De smaak is natuurlijk ook belangrijk bij het selecteren van de beste kant en klaar maaltijden. Omdat het aanbod zo groot is, heb je de keuze uit veel verschillende recepten. Zo kun je gaan voor low carb meals, maaltijden met vis, vegetarische maaltijden en maaltijden met rijst, pasta of zoete aardappel. Kies de maaltijden die jij lekker vindt, dan ga je de gerechten ook daadwerkelijk gebruiken en blijven ze niet in je vriezer liggen.
Fit Meals vs kant en klaar maaltijden uit de supermarkt
Ben jij op zoek naar gezonde kant en klaar maaltijden? Dan ben je in de supermarkt vaak niet op de juiste plek. Deze maaltijden zijn wellicht goedkoper, maar bieden minder kwaliteit. Ze zijn vaak rijk aan suikers, zout en andere toevoegingen die je lichaam niet nodig heeft. Bij Fit Meals hebben we onze maaltijden laten samenstellen door voedingsexperts en laten koken door echte chefs. Zo weet je zeker dat je een kant en klare maaltijd krijgt die alle voedingsstoffen levert die je lichaam nodig heeft.
Fit Meals biedt kant-en-klaarmaaltijden die speciaal zijn ontworpen met een focus op gezondheid, sport en fitness. Onze meals zijn doorgaans beter uitgebalanceerd in termen van voedingswaarde, met nadruk op de juiste hoeveelheden eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Kant-en-klaar maaltijden uit de supermarkt zijn vaak minder gericht op een specifieke voedingsbehoefte en kunnen hogere hoeveelheden zout en verzadigde vetten bevatten.
Het gemak van gezonde kant en klaar maaltijden aan huis
Wil je profiteren van nog meer gemak? Dan kun je gezonde kant en klaar maaltijden aan huis laten bezorgen. Dit maakt het gemakkelijk om gezond te eten zonder zelf te koken of boodschappen te doen. Je hoeft de maaltijd alleen maar op te warmen en binnen enkele minuten staat er een voedzaam gerecht op tafel.
Bij Fit Meals kun je kant en klare sportmaaltijden kiezen op basis van jouw behoeften. Zo kun je rekening houden met bepaalde doelen, zoals gezond afvallen of gezond aankomen. Ook kun je kiezen voor low carb maaltijden met weinig koolhydraten en heb je de keuze uit veel verschillende recepten.
Wij bezorgen de kant en klare maaltijden onder perfecte condities bij je thuis. Je pakket vertrekt bij ons op een temperatuur van -21°C, verpakt in een isolatiezak met droogijs, en wordt binnen 2 werkdagen geleverd door PostNL. Dankzij de isolatiezak, de extreme temperatuur en de korte reistijd blijft je pakket perfect tot 23:59.
Vegetarische kant en klaar maaltijd zonder vlees
Eet je liever geen vlees of helemaal geen dierlijke producten? Voor vegetariërs en veganisten zijn er tegenwoordig talloze kant-en-klaarmaaltijden zonder vlees, met heerlijke en voedzame alternatieven zoals tofu, tempeh, bonen en linzen. Ook bij Fit Meals hebben we veel vegetarische opties die rijk zijn aan plantaardige eiwitten en vezels. Hierin gebruiken we heerlijke vleesvervangers die niet van echt te onderscheiden zijn. Zo krijg je genoeg eiwitten binnen zonder in te leveren op smaak!
Kant en klaar maaltijd uit de diepvries
Diepvriesmaaltijden zijn vaak een onderschatte optie als het gaat om gezonde kant-en-klaar maaltijden. Het grote voordeel van diepvriesmaaltijden is dat ze direct na bereiding ingevroren worden, waardoor de voedingswaarde behouden blijft. Hierdoor bevatten ze vaak minder conserveringsmiddelen dan voorverpakte maaltijden.
Let wel op dat je kiest voor maaltijden met voldoende groenten en zonder onnodige toevoegingen zoals sausjes vol suiker of verzadigde vetten. Wil je toch een sausje toevoegen? Gebruik dan onze Light Saus met slechts 5 kcal per portie.
Hoe lang kun je diepvriesmaaltijden bewaren?
Vaak kun je korting krijgen als je een pakket met meerdere maaltijden tegelijk bestelt. Het is dan wel belangrijk om je kant-en-klaar maaltijden op de juiste manier te bewaren. Hoe lang kun je ze bewaren?
- In de koelkast: vaak 3 tot 5 dagen
- In de vriezer: doorgaans 3 tot 6 maanden, afhankelijk van het type en de verpakking.
Om nooit zonder Fit Meals kant en klaar maaltijden te zitten kun je kiezen voor ons handige abonnement. Bij het Fit Meals abonnement kun je zelf aangeven welke maaltijden je wil ontvangen en hoeveel maaltijden je wekelijks nodig hebt. Dit heeft als extra voordeel dat je nooit problemen hebt met het bewaren van de maaltijden, je krijgt namelijk exact het aantal dat je nodig hebt.