Brabantse worstenbroodjes: wat zit erin en zijn ze gezond?
In het zuiden van ons land kunnen ze eigenlijk niet zonder; heerlijke ambachtelijke worstenbroodjes. Er zijn verschillende recepten voor Brabantse worstenbroodjes te vinden, allemaal uniek maar toch ook hetzelfde. Een omhulsel van wit brood en…
Kip Teriyaki: wat is het en is kip teriyaki gezond?
De Aziatische keuken is al jarenlang zeer populair in Nederland. Van een heerlijke rendang maaltijd tot sushi en van een Chinese rijsttafel tot een lekkere kip teriyaki. Kip teriyaki is zo’n heerlijke Aziatische maaltijd gemaakt…
Gezonde pizza: deze toppings en bodems zijn de beste keus?
Pizza, wie houdt er niet van? Pizza’s komen in zoveel vormen en smaken dat het bijna onmogelijk is om iemand te vinden die niet af en toe geniet van een heerlijk stuk. Maar hoe past…
Poké bowl: wat is het en is poké bowl gezond?
Poké bowls zijn een ware trend onder liefhebbers van gezonde voeding, en dat is niet zonder reden. Deze kleurrijke gerechten zijn niet alleen een lust voor het oog, maar ook rijk aan voedingsstoffen. In korte…
Rendang: wat is het en hoe maak je Indonesische rendang?
Indonesisch eten heeft een speciale plaats in de harten van vele Nederlanders. Niet alleen vanwege de rijke smaken en gevarieerde gerechten, maar ook vanwege de culturele geschiedenis die ermee verbonden is. Een van deze geliefde…
Wanneer kun je het beste eten: voor of na het sporten?
Wil jij het maximale uit je trainingen halen? De timing van je maaltijden rondom het sporten speelt een grote rol bij het optimaliseren van je fysieke prestaties. Waar de één goed gaat in de gym…
Spieropbouw: de belangrijke rol van voeding bij het opbouwen van spiermassa
Als je droomt van een sterk en gespierd lichaam, is het belangrijk om te beseffen dat niet alleen training belangrijk is. Spieropbouw vereist meer dan alleen krachttraining; het vraagt ook om de juiste voeding. In…
Droogtrainen: wat is droog trainen en hoe pak je dit aan?
Heb jij de afgelopen periode meer spiermassa opgebouwd tijdens het bulken? Dan is je volgende stap waarschijnlijk om deze spieren duidelijker zichtbaar te krijgen. Hiervoor moet je je vetpercentage verlagen. In de fitnesswereld noemen we…
Mesomorf lichaamstype: voeding en training bij een atletische lichaamsbouw
Het concept van lichaamstypes heeft een lange geschiedenis in de fitness- en sportwereld, waarbij het begrip ervan essentieel is voor het optimaliseren van training en voeding voor sportprestaties. Over het algemeen worden drie primaire lichaamstypes…
Endomorf lichaamstype: beste voedingsplan voor endomorfen
Wanneer we ons lichaam willen veranderen, speelt onze genetische aanleg een rol. We onderscheiden namelijk verschillende lichaamstypes. Deze worden ook wel somatotypes genoemd en we kennen grofweg 3 categorieën; ectomorf, endomorf en mesomorf. In dit…